100gでいいからダイエット

今月の目標まであと900ｇです。

でもここで気を抜いてはいけません。また飲み会がいくつかあるからです。我慢しないで食べます、飲みます、楽しみます。

でも普段は食欲の秋に逆らってます。

体重【80.9】kg
体脂肪率【22.0】%

◆今日食べた物◆
【朝】
ご飯、焼き魚、みそ汁
【昼】
焼きそば、野菜の和え物、牛乳
【夕】
「野菜１日これ１本」、おからクッキー
【他】

忙しすぎて更新をサボっておりました。

心配された方ごめんなさい。

体重の方は順調？？？に減っています。

今朝の体重【81.2】kg　です。

何とか明日からブログに完全復帰したいと思いますので見捨てないでくださいませ。

２日間の低カロリーと柔道による運動量でついに82kg台に突入です。
この調子なら今月の目標はクリアできそうです。

おからクッキーですが、これがなかなかいいです。お腹がすきません。

体重【82.6】kg
体脂肪率【24.0】%

◆今日食べた物◆
【朝】
ご飯、アスパラのベーコン巻、納豆、トマト、キュウリ、みそ汁
【昼】
スパゲィー、サラダ、牛乳、アイス
【夕】
豆乳、おからクッキー
【他】
寒天飴

　　

疲れがたまったり、飲み会があって食べ過ぎたり、いろいろあってやっと更新です。

飲み会の後に何とか体重を元に戻すことができました。今回は２日かかりました。

さて、今月の目標は80kgを切ることです。がんばります。今月も何回か飲み会があるから辛いです。

体重【83.8】kg
体脂肪率【21.0】%

◆今日食べた物◆
【朝】
納豆、ウイダーインゼリー
【昼】
低カロぞうすい
【夕】
トマト、おからクッキー
【他】
寒天飴

　　

すごく疲れました。寝ます。

体重【84.0】kg
体脂肪率【24.0】%

◆今日食べた物◆
【朝】
ご飯、納豆、目玉焼き、なすの漬物、みそ汁
【昼】
ご飯、アジのフライ、肉ジャガ、野菜の浅漬け、牛乳
【夕】
「野菜の１日これ１本」
【他】
寒天飴

　　

84kg台に入ってから約２週間が経とうとしています、ここにきて停滞期になっているようです。週末は飲み会もあるし気の引き締めをしていかないといけないな。

昼食は出張先で出されたお弁当で、ぺろっとたいらげました。ああ、うまかった。

体重【84.0】kg
体脂肪率【24.0】%

◆今日食べた物◆
【朝】
ご飯、納豆、なすの漬物、みそ汁
【昼】
弁当
【夕】
豆乳、サラミソーセージ
【他】
寒天飴

　　

健康診断の結果が届きました。去年までに比べると改善された点がいくつかあって、ダイエットして良かったなーと実感しました。

まずは去年までに高度肥満要治療だったのが中等度肥満の要再検になりました。

肝機能では、中性脂肪が２年前の半分の数値になりました。他にも嬉しい数字が並ぶようになりました。やったー。

来年は是非肥満という文字が消えるようにしたいというのが夢です。後１年ありますからどれだけ減らせるか、挑戦です。

体重【84.0】kg
体脂肪率【22.0】%

◆今日食べた物◆
【朝】
ご飯、納豆、オクラ、こんにゃく、ハム、みそ汁
【昼】
パン、チキン照り焼き、わかめサラダ、野菜スープ、牛乳
【夕】
オレンジジュース
【他】
寒天飴